ביטחון עצמי והעצמה: איך מאלפים שדונים?
בראשו של כל אחד מאתנו שוכן שדון.
השדון הוא הפרשן לכל החוויות והאירועים שאנו חווים בחיים.
השדון מלווה אותנו מאז בואנו לעולם ומשפיע על קיומנו לאורך החיים. שדונים, טוען קרסון מחבר הספר 'לאלף את השדון אתגר פסיכולוגי', הם יצורים מתוחכמים מטבעם ובעזרת 'סגנונות עבודה' שונים הם מנסים (ולעיתים רבות גם מצליחים) להכניע את ה'אני הטבעי' שלנו.
משימתו העיקרית של השדון היא להפחיד ולדכא אותי לגבי כל מה שקשור בהתפתחות האישית שלי ולקבוע עבורי את הדרך בה אני 'צריך' לחיות את החיים.
השדון שלי רוצה שאאמין שאוכל להיות שבע רצון ומסופק רק כאשר כל הדברים בחייך יהיו מסודרים וישרים - כמו חיילים במסדר.
והרי ידוע לכולם שבמציאות זה לא עובד ככה.
שום דבר בעולם לא ניצב מסודר ובשורות ישירות לפקודתך (נכון?).
גם אם אצליח להעמיד את כל הדברים בדום מתוח, הם הרי לא יישארו כך לאורך זמן. ובוודאי שלא לתמיד.
העולם שלנו זז ומשתנה.
חיים עם שדון פעיל ודומיננטי יכולים להיות מתסכלים וקשים, חסרי גיוון ובעיקר מלאים בפחד, דאגה והלקאה עצמית.
קרסון מתאר מספר שלבים לטיפול ואילוף של שדון מזיק; כשהצעד הראשון הוא פשוט אבל גם קצת טריקי- *הבחנה* בשדון.
הבחנה הדורשת השקעה אבל לא מאמץ.
איך נוצר שדון?
שדון יכול להיווצר בעקבות התנסות מכאיבה בחיים, כישלון או טראומה.
לפעמים שדונים נוצרים בגלל תנאי חיים: מלחמה, מצב משפחתי, תנאים קשים בילדות או בגיל מאוחר יותר. לפעמים שדון נוצר מהגרעין המקורי של האישיות שלי והוא רק מקצין אותה עוד ועוד.
למשל:
אדם זהיר והססן מטבעו עלול ליצור לעצמו שדון שימנע ממנו התנסות במצבים חדשים (ומסוכנים!!!). אדם מופנם עלול ליצור שדון שירחיק אותו עוד ועוד מהסביבה וישכנע אותו שהכי טוב לו בבית. לבד.
חוסר מודעות מובילה אנשים לגדל וממש 'להשקיע' בשדון שלהם:
הם מקשיבים לשדון, מאכילים אותו ומפגישים אותו עם שדונים שדומים לו.
השדון שלהם אוכל, תופח ורק הופך לרעב וחמדן יותר ויותר שתמיד ירצה עוד.
לא אכפת לשדון הזה שבגללו הפסקנו לעבוד או שאין לנו חיי חברה, לא בנינו משפחה או שבגללו אנחנו לא מטפלים או משקיעים בעצמנו.
הדבר היחידי שחשוב לו הוא שנקשיב לו ונטפל בו במסירות.
איך להבחין בשדון?
שאלות:
איך אני מגיב כשעולים בי רגשות מסוימים, למשל כעס? או שמחה?
איך אני מגיב לעצב? לפחד?
ובכלל,
איך אני מגיב לאנשים ולסיטואציות שונות בחיים שלי?
המטרה היא לעורר מודעות והתייחסות אקטיבית לאירועים בהם אני מושפע ואף משנה את ההתנהגות בהתאם לגחמותיו של השדון שלי.
בספר ניתן למצוא מגוון רחב של סיטואציות ואירועים בהם מנסים סוגים שונים של שדונים (שהתפתחו אצל סוגים שונים של אנשים) לקלקל ולהפריע להתפתחות אישית בריאה ומאושרת.
קרסון מסביר ומדגים כיצד זיהוי, שינוי צורת מחשבה וכפועל יוצא גם שינוי בגישה ובהתנהגות מאפשרים לנו להבחין בשדון ולאלף אותו.
עם קצת תרגול אפשר להפוך את ההצעות והפרשנויות הבעייתיות של השדון לחסרות ערך ולאפשר ל'אני האמיתי' שלנו לפרוץ החוצה ללא כל חשש.