רווחה נפשית או מיטביות סובייקטיבית (באנגלית: Subjective Well being או Wellness) הוא מושג בפסיכולוגיה המתאר את הערכתו הסובייקטיבית של האדם על בריאותו הנפשית.
זו המידה שבה תופס האדם את האיכות הכוללת של חייו כחיובית ורצויה.
אנשים רבים נוטים לבלבל בין רווחה נפשית לבין אושר, אך בעוד אושר הוא מרכיב חשוב ברווחה הנפשית של האדם, הוא מהווה רק חלק ממכלול רחב יותר של המושג.
בריאות נפשית טובה:
מאפשרת לנו לחוות רגשות חיוביים, כגון אושר, שמחה וסיפוק
עוזרת לנו להתמודד עם אתגרים, מצוקות ומצבם קשים בחיים
עוזרת לנו לנהל את החיים בצורה יעילה: כשאנחנו מרגישים טוב עם עצמנו, יש לנו יותר פניות רגשית להתמקד ולהשקיע בדברים החשובים לנו
מיטביות - כיצד לשמור על בריאות הנפש שלי?
אורח חיים בריא
שינה מספקת, תזונה בריאה, פעילות גופנית ופעילות חברתית
למצוא את הדרך להירגע ולהשקיט את הנפש
מצבי מתח וחרדה יכולים להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית. כל אחד מאתנו צריך למצוא את הדרך שלו להירגע, בין אם דרך מדיטציה, יוגה, הליכה בטבע או כל פעילות פנאי מהנה עבורו
להיות מחוברים לאחרים
קשרים חברתיים חשובים לבריאות הנפשית. חשוב להקדיש זמן לאנשים שאנחנו אוהבים
לקבל עזרה מקצועית בעת הצורך
קושי נפשי נפשי הנמשך לאורך זמן דורש התערבות מקצועית. טיפול רגשי/נפשי עוזר להתמודד עם אתגרים רגשיים ומשפר את הבריאות הנפשית
טיפים נוספים לשמירה על הבריאות הנפשית:
הגדירו לעצמכם מטרות ותכננו את העתיד. (זה יעזור לכם להרגיש בעלי שליטה על חייכם)
למדו לומר "לא". (אל תפחדו להגדיר גבולות ולהגן על עצמכם)
היו סלחניים כלפי עצמכם. (כולנו עושים טעויות)
העריכו את עצמכם. הזכירו לעצמכם שוב ושוב את הדברים הטובים שאתם עושים היטב
לקריאה: דיבור עצמי חיובי
